シェイプアップにも効果的!ヨガで便秘を解消

最近では、ヨガの教室も増えてきました。また、自分でできるヨガの本などもたくさんあります。実は、便秘解消にも、ヨガが効果があるのです。ヨガというと、美容・健康によいというイメージがありますが、本来は、心の健康を取り戻すためのものと考えられています。

ヨガにより、呼吸をコントロールすることで、自律神経の働きを調整することができるようになります。そして、これが心の安定や健康につながっていくのです。それではなぜ、便秘解消にヨガがいいといわれているのでしょうか。

便秘になる原因の一つとして、自律神経のバランスの乱れがあります。腸の蠕動運動は、自律神経の働きによって行われているのですが、ストレスを感じることで自律神経のバランスや働きが悪くなり、腸の蠕動運動の働きも悪くなってしまいます。

ヨガは健康な体を作るのにとっても良いんです。

ヨガには、自律神経を整える効果があるといわれていますので、便秘解消にヨガが役立つのです。たいていの人は、気がつかないうちに呼吸が浅く、速くなっていると思います。それを意識してゆっくり深く呼吸をし、瞑想するように心を落ち着かせることによって、自律神経の働きも正常になっていきます。

便秘解消にヨガがいいとされる理由にはもう一つあります。腹筋を強くすれば、腸の蠕動運動も活発になり、排便が促されやすくなります。ヨガには腹筋を鍛える腹式呼吸が行われているので、便秘解消に効果があるのです。

このように見てくると、便秘解消にヨガが役立つということがわかります。できるだけ、普段の生活の中で行っていけるよう、習慣づけられるといいですね。一つだけ注意したいのは、食後や入浴後は、最低1時間は行わないほうがいいという点です。

なかなか便秘が解消しないそんな方には

食事や体操で誰でも便秘が解消されればいいですが、やっぱり長年悩んでいる方も多いですよね。実は私もそうでした。一週間出ない時も多く、本当にずっとぽっこりお腹に悩んでいたんです。

そんな私でも試し初めて2日後に驚くほどすっきり出たのが「ラクトフェリン」。あなたも一度騙されたと思って試してみて下さい。本当に驚きますよ^^。

1日たった3粒でお腹に変化が私のラクトフェリン体験談はこちら
▲ ページのTOP